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如何帮助孩子长高

来源:南京神康医院生长发育科   点击咨询

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  如何帮助孩子长高是每个家长的共同难题,身高影响着人生路上的很多重要时刻,从升学到择业甚至婚恋问题,身高己经成悄悄成为了一个硬性的“指标”,让人无可回避又很难改变。人体长高主要受遗传因素与后天因素两方面影响,遗传是先天条件限制且无法改变的,但后天因素却事在人为,注意以下几点,可以帮助孩子长得更高。

  1、不能挑食

  人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质;富含钙、磷钙等无机盐的食物,尤其是钙,含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

  2、多选有利于长个的运动

  体育运动是增高的最好途径,孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

  3、保持愉快的心情

  影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果让孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,睡眠时间和睡眠质量都无法得到保证,一定会严重影响孩子的身高。

  正常情况下孩子的身高增长都是有规律可循的,最简单的方法就是定期测量身高体重并记录,及时发现孩子生长发育上存在的小问题,不要因为自已的疏忽影响孩子的身高达标。

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