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成年了还能长高吗?

来源:南京仁康医院生长发育科   点击咨询

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  成年后是否还能长高,要看骨骺线是不是已经完全不合。骨骺线没有完全闭合的情况下,如果是由于生长激素,甲状腺素,性腺激素等分泌不足而导致的生长迟滞,给予适当的补充后身高还是能够再次长高的。那么,成年人身材矮小是否还能再次长高?

  那么如何刺激机体继续生长呢?

  1、影响长高的因素有多种

  其中后天影响大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展。

  2、精神因素对长高也有很重要的影响

  心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用。同时,保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

  3、体育锻炼后注意休息

  保证充足的睡眠对青少年来说,只有每天睡觉在8小时以上,身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。

  4、饮食多样化

  根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

  每个人的身高没有达到正常标准的制约因素都是不同的,增高需要到正规的增高医院,进行全面系统的检查,诊断到底是什么因素在制约身体的发育,对症下药,因症治宜,不要盲目用药或运动,反而限制身体的发育。

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