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成人增高需要注意些什么呢

来源:南京仁康医院生长发育科   点击咨询

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  成年人增高需要注意些什么?很多人都很迷惑到底人体什么时候不会在长高了,是不是成年以后就不能长高了呢?其实不是的,也有不少人是成年以后长高的,但是其实重要的时期还是在青春期。下面专家讲解长高需要注意什么。

  生活习惯

  1、多运动。打篮球是很好的长高运动方式。

  2、每天一定要保证8小时的睡眠,(不要熬夜,好10点前入睡)并且保证睡眠质量好,因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素,睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长。

  3、建议你去买几斤糖钙片,没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃,可以适当地过量服用,但不可过分,因为钙片中普遍含有过氧化氢,会对消化系统产生不良影响。钙片好是分多次服用(比如一天5次,每次少量),这样吸收率会更好。
  4、不要让身体一次性承担过重的负荷,特别是腿,比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短。

  5、纠正坐、站、睡的姿势,不许弯腰驼背,这样会压迫神经,抑制生长。

  6、多伸懒腰,对长骨生长有好处,不妨一试。

  饮食方面

  应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

  反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

  专家提示,在生活中,我们要注意饮食、睡眠、运动等等方面,因为这些因素都是有助我们长高的,因此需要特别注意。但每个孩子的生长过程都是不一样的,当你的孩子发生长高障碍时,应及时到医院进行检查,以免错过佳增高时期。

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