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如何让孩子安稳入睡,助力长高

来源:南京仁康医院生长发育科   点击咨询

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  有一个妈妈说到:“我家孩子已经五岁了,为了锻炼孩子的独立能力决定开始和它分房间睡觉。白天和孩子说的时候他答应的挺好的,但是到了晚上就开始闹了。我们又担心孩子的睡觉时间太迟不要,所以就一次次妥协。”洗漱完后,我带他去他的小房间他不肯去,反而跑到我的房间里总不肯离开,好不容易把他哄睡着了,轻轻地放到小床上,半夜我却一次次被他无休止的哭闹声吵醒,直到重新把他放到我和老公的身旁,他才安心地睡去。这样的问题你遇见过吗?如果你也正为此烦恼,我来告诉你好方法,帮助你打破这种睡前习惯。

  以下就是如何鼓励孩子独立入睡得妙招!每一招都有用,一定要看仔细哦!

  1、消除让孩子分心得东西

  从孩子的房间中移除电视机,电脑和其他电子设备,创造一个有利于睡眠的环境。“有看电视或玩视频游戏和来自计算机和电视屏幕光线都使它更难以入睡相关的刺激,说:” 家长顾问朱迪思·欧文斯博士的合着者你的孩子的睡眠充电。“当然,昏暗的灯光,比如夜灯,对于需要它的孩子来说是可以的。”

  2、设定好就寝时间

  洗个热水澡,穿上睡衣,刷牙,读晚安故事 - 养成习惯可以预测性“为孩子们提供了心理上的准备,并减少了他们的夜间焦虑,”Judith Owens博士说。“它降低了孩子睡觉得压力水平,并创建了一系列儿童期望并且知道要遵守的就寝时间的习惯。”

  3、尽量减少你的陪伴

  要在孩子入睡前离开房间,这样她就不会“依赖父母的陪伴”,Judith Owens博士说。如果你留在她的房间里,不要躺在床上或与她互动。她每天晚上睡觉时,你要离床越来越远,逐渐减少对你的依赖。

  4、树立具有安全感的就寝环境

  如果因为你不在身边,让孩子想到床下藏着怪物,可能会让你的宝贝在睡前睁大眼睛。舒适的物体,如毛绒动物,毯子,甚至附近的金鱼缸,让睡眠过渡到清醒并平息恐惧和焦虑。

  5、要慢慢来让孩子一点点适应

  许多家长宁愿让孩子上床,告诉她他们会回来看看她。一定要遵守诺言,但要让孩子等待时间的间隔越来越长。理想情况下,她会在其中一个间隔时间内入睡。育儿专家建议以5到10分钟的等待时间开始。如果你在不到5分钟的时间内返回,她很可能会醒来。但是如果你等得太久,“孩子可能会变得焦虑和焦虑,这会让情况变得更糟,”。

  6、始终如一

  如果你的孩子在半夜里又睡在你的床上,请将她的带回,在她的房间相互交流,每次发生这种情况时,重要的是要确保将您的孩子送回床上。而不是心软陪她睡,“如果你每次都不这样做,它会让你的孩子难以适应独自睡觉”

  7、奖励好行为并忽略不良行为,如哭泣。

  在一个美好的夜晚之后,让你的小孩选择她喜欢的麦片粥,或者在第二天早上挑选她的衣服。“这有助于他们将行为与奖励联系起来,”对养成独自睡觉得习惯非常有好处。

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