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早餐吃不好,孩子长不高

来源:南京神康医院生长发育科   点击咨询

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  早餐吃不好,孩子长不高。这句话绝对不是在开玩笑,早餐所提供的营养占人体每天所需全部营养的近半数。骨细胞代谢旺盛与否是决定孩子长高的关键因素,而代谢的必要条件就是全面均衡的营养素和各种与细胞代谢相关的酶与激素。发育期的儿童需要通过营养早餐来保证孩子代谢需要。

  世界卫生组织的报告显示,经常锻炼的儿童比一般儿童身高 要多长4~8厘米,运动对孩子的身高促进作用达到了40%以上。 科学系统的儿童体能训练可以形成良好的新陈代谢,使孩子血液 中各种生化指标和益性激素达到理想状态,最终达到促进孩子优势发育的目的。因此营养早餐的摄入和儿童体能训练,都是身高 体重管理的主要手段。

  家长误区:早上时间太紧,我们就吃点馒头喝点粥,晚饭再好好吃。

  真相:早餐的营养摄入效率才最高。

  对于儿童身高发育来说,早餐是一天中最重要的一顿。通过晚上身体细胞的修复,早上孩子的肠胃处于最佳状态,早餐丰富的营养能够得到充分的吸收,以便为白天的学习工作提供源源不断的动力;一般摄入谷物类 3 ~ 4 种 ,蔬菜水果类3~4种,再加肉蛋 奶,达到10种左右为最佳。

  晚上吃得太饱太好对孩子肠胃会造成过重的负担,不利于孩子的睡眠和休息。另外,晚上生长激素分泌量是白天的3~4倍。如果孩子晚上大吃大喝,就不利于给孩子创造一个合理的血糖水平,进而影响生长激素分泌量。

  家长误区:孩子现在就比别个高半头,将来一定长得高。

  真相:提前发育会透支未来身高。

  我遇到过一个这样的案例。孩子小学一年级个头比 一般孩子高一个头,但骨龄测出来比实际年龄大了四年 多,严重早熟,导致预测身高比遗传身高低了6厘米左右。

  其实早熟、肥胖都会限制身高的发展。因为每一个人 的发育年龄都是固定的,男孩子是18.4年,女孩子是17.3年,如果发育提前1到2年,身高可能少长5到10cm。

  家长误区:你们两口子都那么高,娃儿肯定矮不了。

  真相:身高不排除隔代遗传。

  人的身高70%是由遗传决定的,但生长激素分泌也受运动、营养、睡眠、情绪、疾病等因素的影响。另外,遗传是随机的,孩子的遗传基因可能是亲代的,也可能是隔代的,可能是父亲的,也可能是母亲的,具有极大的偶然性,所以不能说父母高,孩子就一定高。

  家长为孩子定期进行科学生长发育测评很有必要,特别是在青春发育期,每年给孩子拍摄一张骨龄片,就能很好的掌握孩子的生长情况,一旦发现明显异常,就可以达到早干预效果好的目的。

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