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孩子长不高吃什么才有用?

来源:南京神康医院生长发育科   点击咨询

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  孩子长不高吃什么才有用?经常听妈妈们说,自己家孩子吃饭正常,营养也不差,但就是长不高,又瘦又矮,比幼儿园其他小朋友都要矮一截。可夫妻二人的身高情况都是不错的,也带孩子去医院做过检查,医生也说不会长不高的。孩子的身高很大程度上取决于遗传,但是,通过后天的努力,也是可以帮助孩子再次增高的。

  想让孩子长得高,抓住以下5个点

  一、多吃这几种食物能增高

  1、酸奶和牛奶,这里面含有丰富的钙质,摄入方便,容易吸收。补充钙质能促进孩子骨骼发育,并且能提高孩子的免疫力。

  2、鱼和贝类,虽然属于肉类,但大多数人都不知道,它们含有丰富的钙质。

  3、深绿色有叶蔬菜,绿叶蔬菜中含钙量非常高,研究表明,每100克小青菜含有153毫克的钙质。孩子如果多吃绿叶蔬菜,其摄入的钙量就会增加,骨骼也更为强健。

  二、营养好不一定长高

  虽然说补充钙质,对孩子的长高有益处,但凡是都有个度,否则会害了孩子。研究表明,家长给孩子过多的摄入钙质反而导致营养过剩,骨骺提前闭合,身高停止增长。想要给孩子补钙,温和的食补是最佳方法,均衡营养,适当多吃钙质丰富的食物,自然就会长高!

  三、参加运动

  除去先天原因,喜欢运动的孩子一般都长得比较高。专家提醒,每天建议运动20-30分钟,身体得到拉伸,生长激素得以分泌。可以选择跳绳、跳高、游泳、有氧慢跑、篮球等有助于孩子长高的运动。注意要合理把握时间,运动量过大等于在做无用功。

  四、早点睡觉

  孩子睡得好,才能长得高。夜间是生长激素分泌的时期,尤其是夜间十点到凌晨一点,这个时间段会达到高峰。因此,建议孩子在9:30前入睡。同时,注意早上的五点到七点,生长激素也会大量分泌,在这个时间段也尽量让孩子多睡一会儿。

  五、保持心情愉悦

  如果父母感情不合,经常在孩子面前争吵,会使孩子缺乏安全感。长久以往孩子性格也会变得压抑,身材会变得矮小。这就是国外所说的心理性矮小症,主要是由于睡眠不踏实、缺乏安全感,影响了生长激素的分泌,导致矮小。因此家长可以选择给孩子营造一个轻松的成长环境,让孩子快乐成长。

  家长如果发现孩子比同龄人偏低较多,或生长缓慢,应该带孩子到专门的生长发育科咨询,通过全面生长发育检查,由医生做出身高方面的评估。

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