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秋季三种宝宝黄金食材

来源:南京仁康医院生长发育科   点击咨询

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宝宝的饮食从出生开始就格外的受到家长注意,从母乳的喂养到后来慢慢的加餐吃主食,都十分注意儿童的营养健康。父母给孩子的饮食一定不能随心所欲,科学的饮食才能给宝宝带来健康的身体,今天为大家推荐三种菌类食材,这三种食材适合周岁以后的宝宝食用,不过,虽然很有营养,父母们也不要让孩子一次吃的太多。
  一、金针菇
  金针菇含有儿童生长发育所必需的赖氨酸精氨酸,对促进儿童记忆、开发儿童智力有着特殊作用,常被称为益智菇,其所含的维生素D具有促进钙、磷消化吸收的作用,并使之沉积于骨骼和牙齿,对促进儿童骨骼、牙齿的生长发育,预防佝偻病能起到积极作用,但脾胃虚寒的儿童不宜吃。
  二、黑木耳
  黑木耳中铁、钙含量很高,常吃可以预防儿童缺铁性贫血。为了让孩子好消化,家长应将泡好的木耳洗净切碎,搭配其他食物一起烹调。我的健康饮食
  三、香菇
  香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供儿童身体所需的多种维生素,对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇,麦甾醇可转变为维生素D,能促进儿童体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强儿童免疫力,预防感冒病毒也有良好的效果。鉴于儿童消化系统比较娇弱,做香菇时一定要洗净、蒸透,煮烂。要想充分吸收香菇的营养,好选择干香菇。
  温馨提示:菌类虽然营养丰富,但儿童一次不宜吃太多,并且要搭配其他食物才能更大发挥大的价值。希望这些对您的生活可以有所帮助让您健康快乐的生活。
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