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儿童增高需要补充哪些营养?

来源:南京神康医院生长发育科   点击咨询

南京神康医院

  南京神康医院的专家指出,合理的饮食加上适量的运动有助于儿童的长高,但是现在很多年轻父母们没有经验,往往在饮食方面会造成营养失调,导致孩子身体内缺少某种营养而生长发育延缓,从而影响孩子长高的佳时机。

  南京神康医院的专家为你解答:

  1、奶制品:牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上,100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质好的来源。

  2、蛋白质:人体各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等对人体的生长发育是很重要的。

  3、补充矿物质:人身高的增长主要是骨骼的生长,钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素。有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的。

  4、脂肪和脂肪酸:充足的脂肪摄入有利于身高的增长,当然科学的选择是必要的,应多选择天然的含所需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋等,建议不要吃过多仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等,这些都会引起孩子的肥胖。

  专家提醒:儿童增高虽要注意合理饮食,营养搭配要均衡,但真正身材矮小的孩子还是需到正规医院去检查,找出身材矮小的真正原因才能真正的增高。

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