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女童发育期吃什么长高个子

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  女童发育期吃什么长高个子?发育期的孩子,适当摄取钙质,对于促进骨骼发展及强化骨骼,是有帮助的,因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物,如牛奶、乳酪、鱼、篙苣菜等食物,适度避免摄取汽水、可乐等苏打水,以减少或阻碍钙质吸收。女童发育期吃什么长高个子?在骨骼的结构中,成人有206块骨骼,小婴儿有350块骨骼,而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙。

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  1、养成规律吃三餐的习惯,千万不要早餐不吃饭或不吃肉食,这样会引起营养不良等问题,阻碍身高的增长。应素荤合理搭配,保持营养均衡。

  2、多运动,运动不仅能帮助消化,有健身的效果,还能促进生长激素分泌、强化骨骼生长,从而有增高的功效。很多女孩子从小好静不爱动,不但影响了身高还容易发胖。

  3、尽量少吃零食。好吃零食是大多数女孩子的天性,而发育长高期的女孩子如果大量吃零食的话,会影响身高的正常生长。因为零食大多数是一些垃圾食品,里面没有多少营养成份。

  4、保证充足睡眠,不要熬夜,一定要早睡早起,每天要保持愉快的心情。多吃一些有营养的食物,特别是可以多喝一点牛奶和豆浆有助于增高。

  女童发育期吃什么长高个子?后补充一下,百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

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