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帮助孩子长高,聪明的父母要学会这样做

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  帮助孩子长高,聪明的父母要学会这样做。孩子健康成长是所有父母的心愿!家长们都希望自己的孩子能在新的一年再多长高一些。孩子身高的70%是由遗传基因决定的,虽然说身高与遗传有关系,但还有30%的空间可以通过后天努力来改善。特别是一些父母身高不理想的,那么孩子也注定会是矮个子吗?

  营养,睡眠,运动等都会影响孩子的身高,聪明的父母不会放过任何一个让孩子长高的机会。

  1、培养良好饮食习惯

  好的饮食习惯是长高的秘诀之一,但现在大部分孩子都没有好的饮食习惯,比如,吃饭的时候狼吞虎咽又或者边吃边玩,影响消化吸收,营养吸收

  父母应该让孩子养成规律就餐、专注进食的好习惯,吃饭的时候,要细嚼慢咽,但不要拖延,最好在30分钟内吃完。

  2、保证均衡营养摄入

  孩子挑食,偏食也不容易长高,钙是骨骼生长的重要物质,奶制品,是儿童钙的最佳来源。

  除了钙是长身体所必需的营养元素外,锌、铁、镁、磷等微量元素以及蔬菜水果里的多种维生素也都是孩子成长不可缺少的营养成分。

  想要孩子长身高,那么各种营养都要均衡,营养元素摄取的种类也要丰富,缺乏的话很容易错过最佳的生长期。

  对于有挑食、偏食情况的孩子,平时除了要进行纠正外,也要保证营养的摄取。

  3、坚持适量合理运动

  孩子适当的运动对增进食欲,促进睡眠都有很大的益处,但是不同年龄段的孩子需要的运动强度也是有所区别的。

  比如,1岁内的宝宝主要是抬头、爬行、翻身以及按摩抚触和被动操;

  1-2岁的宝宝可以练习走、跑、拍等;

  2岁后的宝宝可以散步、跑、跳、踩单车等;

  少儿期的孩子则可以进行跑步、打球等活动量稍微大一点点的运动。

  适当进行户外运动,通过阳光照射还能获取维生素D,促进钙的吸收。

  4、养成规律的睡眠习惯

  夜间是生长激素分泌最好的时候,孩子睡得晚,睡得不安稳都是影响长高的原因,晚上10-2点是生长激素分泌最旺盛的时间段,孩子最好在晚上9点就上床准备睡觉。

  想要孩子长的高,家长要从培养孩子良好的饮食习惯开始,保证均衡的营养供给,坚持合理运动,养成规律的睡眠习惯,这些都是可以帮助孩子长高的必要条件。

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