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熟记这几条长高建议,你家孩子将来也是“大长

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  熟记这几条长高建议,你家孩子将来也是“大长腿”!孩子如何长高是家长除学习成绩以外最关心的一个问题,我们都希望自己的孩子长得更高一些,这样无论是在升学就业,还是社交婚恋时,都会成为一个加分的硬件。但如何才能让孩子长得更高呢?家长可以参考我们提供的以下几点建议。

  建议1:多晒太阳

  科学研究证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,并能预防贫血和佝偻病。

  建议2:营养均衡

  孩子长高就像修房子,营养就是其中的砖瓦,只有均衡合理的营养才有利于孩子的生长发育。处于生长发育期的孩子应该多补充蛋白质、钙质等营养元素,尽量纠正孩子挑食厌食的坏习惯,保证孩子饮食全面化、多样化,新鲜蔬菜和水果等有助于孩子长高。

  建议3:多做运动

  经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。此外,体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促使孩子长高。

  建议4:充足睡眠

  充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,有利于长高。一般来说,1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠,2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠,6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠,且最好能在晚上10点以前睡觉,以免影响生长激素分泌。

  长高是一件重要的事情,但家长切勿对这个自然规律产生过分的焦虑心理,或者攀比的想法。身高的增长是有时限性的,一旦过了青春期的快速增长时期,再想通过自然长高改善身高不理想就不太可能了。家长在孩子长高缓慢或者身高明显偏低的时候,应该到专门的生长发育科咨询专家,寻求帮助。

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