熟记这几条长高建议，你家孩子将来也是“大长腿”!孩子如何长高是家长除学习成绩以外最关心的一个问题，我们都希望自己的孩子长得更高一些，这样无论是在升学就业，还是社交婚恋时，都会成为一个加分的硬件。但如何才能让孩子长得更高呢?家长可以参考我们提供的以下几点建议。

　　建议1：多晒太阳

　　科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。

　　建议2：营养均衡

　　孩子长高就像修房子，营养就是其中的砖瓦，只有均衡合理的营养才有利于孩子的生长发育。处于生长发育期的孩子应该多补充蛋白质、钙质等营养元素，尽量纠正孩子挑食厌食的坏习惯，保证孩子饮食全面化、多样化，新鲜蔬菜和水果等有助于孩子长高。

　　建议3：多做运动

　　经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。

　　建议4：充足睡眠

　　充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。一般来说，1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠，2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠，6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠，且最好能在晚上10点以前睡觉，以免影响生长激素分泌。

　　长高是一件重要的事情，但家长切勿对这个自然规律产生过分的焦虑心理，或者攀比的想法。身高的增长是有时限性的，一旦过了青春期的快速增长时期，再想通过自然长高改善身高不理想就不太可能了。家长在孩子长高缓慢或者身高明显偏低的时候，应该到专门的生长发育科咨询专家，寻求帮助。