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南京家长必读 有关孩子长高的秘密

来源:南京神康医院生长发育科   点击咨询

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  如果孩子的身高不高,达到家长的理想要求,来自父母的第一想法是:孩子缺少营养,需要大补,其实这是一个错误的观点。1岁小孩的身高一般是75cm,2岁一般是85cm,2-12岁以后一般是年龄乘以7加上70cm,但是一般这个标准的上下10%的波动都是可以的。


 

  下面我们就分析一下让孩子长的高的方法

  身高,首先是遗传因素,这个我们无法选择,除了遗传因素意外 还有外在的因素影响着孩子的身高发育,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:

  一、莫错过生长快速期

  在儿童少年青春发育过程中,绝大多数中国儿童的身高突增高峰是 女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女孩身高增长快的年龄在11~13岁之间,男孩为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动、睡眠等问题。

  二、应注重营养补充

  营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

  三、莫忽视运动锻炼

  体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。

  四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

  精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。

  五、莫忘慢性疾病的积极防治

  对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期慢性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限。冷水洗手洗脸。让幼儿接触冷水,可促进血液循环,增强体质。这种习惯应从夏天开始,一直坚持到冬天,效果更好。

  六、注意睡眠

  人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。孩子睡得好,才能长得高。生长激素是由脑垂体前叶分泌的,分泌越多,越有利于宝宝长高,晚9点至次日上午9点分泌的数量是白天12小时的3倍,因此,要注意生长发育中的儿童的睡眠情况,每晚9点必须入睡,保证每天10~12小时的睡眠。总的来说,建议孩子平时多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物,防止偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动,并且要保证孩子的睡眠时间。

     南京神康医院告诉我们,如果孩子在青春期前增高的速度小于五厘米,而青春期的增高速度小于七厘米,家长要注意,及时带孩子到医院进行检查。

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